CULTIVER LE CALME DANS L’ADVERSITE

Cultiver le calme dans l’adversité :

Emergence http://www.emergences.org/http://www.emergences.org/th%C3%A9matiques/pleine-conscience.html?task=view_event&event_id=66 Le 28/09/2013

Cultiver le calme dans l’adversité : méditation à quatre voix :

Méditation guidée par Thierry JanssenPortrait-Thierry-Janssen-49
Méditation guidée par Edel Maexedel
Méditation guidée par Patrice Gourrierp-g
Méditation guidée par Matthieu Ricardmatthieu-ricard-003

Cette matinée, organisée en partenariat avec l’ADM, Association pour le Développement de la Mindfulness, sera ponctuée de moments de méditation musicale violon-violoncelle.

Plaidoyer pour l’altruisme:

Nous vous proposons une rencontre événement entre

Matthieu Ricard, auteur du récent « Plaidoyer pour l’altruisme » et l’historien et philosophe

David Van Reybrouck, auteur du best-seller « Congo, une histoire » autour du thème de l’altruisme dans l’adversité.

A cette occasion, Simon Gronowski et Koenraad Tinel, auteurs du magnifique ouvrage

« Ni victime, ni coupable, enfin libérés » témoigneront de leur formidable histoire d’amitié au-delà de tous les clivages.

Méditer =changer de regard

Tous les matins un couple regarde par la fenêtre, « Comme nos voisin ont un linge sale ! C’est une honte ». Un jour, le voisin appelle sa femme « Viens voir, chérie, c’est extraordinaire, nos voisins ont enfin leur linge propre ! » « Et non mon chéri, c’est moi qui ai lavé nos fenêtres ! »

Changer de regard ?….Un esprit vagabond est un esprit malheureux, penser à autre chose, ne pas être présent, en pleine conscience, préoccupé par autre chose, même les vagabondages positifs n’apportent pas plus de bien être.

Portrait-Thierry-Janssen-49Méditation guidée par Thierry Janssen :

Chirurgien urologue, jusqu’en 1998 à l’Hôpital Erasme (ULB), il devient psychothérapeute, spécialisé dans l’accompagnement des patients atteints de maladies physiques. La voie centrée dans le corps, la méditation corporelle en mouvement, le qi gong, le taiji quan, sont des pratiques inventées par des prêtres taoïstes pour préparer à la méditation, dans une posture statique.

  • Bouger, habiter le corps, en être conscient, avant de méditer, dans une posture statique.
  •  Trouver le calme dans l’adversité, « Réagir » aux situations adverses sans en être vraiment conscient.
  • Méditer = outil au quotidien pour ne pas ré-agir mais agir en pleine conscience, revenir à la posture centrée qui nous fait reconnaître l’expérience du calme.
  • Prendre conscience de ce qui se passe dans le corps en cas de situation adverse, l’adversité, c’est l’interprétation que l’on fait de la situation. Plusieurs systèmes de défense, (5) de réaction :

 1) LA FUITE: première défense de l’homme, nous ne sommes plus là, fuite par la pensée ou inhabitation de notre corps, dissociation, nous ne nous sentons pas. La meilleure chose à faire : nous ANCRER, première étape de l’incarnation, sentir que nous avons des pieds, prolonger les racines au centre de la terre, sentir que nous avons du poids, nous sommes portés par la terre, avoir du poids, du corps, laisser descendre l’énergie dans le « tantien » (Hara) inférieur.

 2) L’EFFONDREMENT, collapsus, corps sans ressource, postures du corps répondent à des réalités psychologiques, corps vide creux, abandonné, cercle vicieux, conscience que notre corps,  REDRESSONS-NOUS, ne nous abandonnons pas, remplissons-nous, sentir que nous sommes pleins, remplis de nos sources, pour ne pas dépendre trop de l’extérieur.

 3) TOUT CONTENIR, ne plus oser nous exprimer, nos mâchoires se serrent, notre cou se rétréci, nous rentrons en nous, nous sommes impuissants, conscience de cela, nous devons nous OUVRIR, par choix, délier la nuque, desserrer la mâchoire, laisser briller la lumière en nous.

 4) CONTROLER, nous sortons trop, nous dominons, avec la séduction ou l’agression, et nous perdons notre calme, alors se  RECENTRER.

5) RIGIDIFIONS, espérant avoir la recette pour répondre à la situation, mais nous perdons nos capacités d’adaptation et nous risquons de casser, en pleins conscience se  FLUIDIFIER, sentir la vie en nous, 75% d’eau, notre cerveau 90% d’eau, ça circule, nous sommes vivants.

  • Pieds parallèles, plier les genoux, à la rencontre de la terre, relâcher les fesses, pour que l’esprit descende de là-haut, garder les yeux légèrement ouverts pour ne pas partir dans le monde des images ou des projections, respirer profondeur rétablit l’équilibre entre le système de stress (sympathique) et de détente (parasympathique), inspir/expir profond, on descend, on s’ancre, on est ici et maintenant, on ne s’enfuit pas, on ne s’abandonne pas, on sent que notre poitrine est ouverte, on est redressé, dans notre poitrine, notre cœur, il doit s’ouvrir pour accepter de façon inconditionnelle ce que nous allons expérimenter de nous, l’amour sans condition, ne pas juger, ancré, redressé, rempli d’air, ouvrir, respirer, expirer, l’énergie re circule, sans quitter sa posture d’ancrage, nous sommes ouverts, notre énergie se montre, on regarde le monde, à la moindre peur, se recentrer, droit, aligné sur un fil qui relie le centre de la terre jusqu’à l’infini du cosmos, le taiji, redressés, ancrés, alignés ouverts, captant l’énergie de l’extérieur, nous sommes apaisés, rassurés, soyons curieux, écoutons notre corps, agréable, facile, la vie en nous.
  • Centrés, non rigides, fluides, méditation en suivant notre souffle des pieds au sommet du crâne, debout ou assis, en restant bien  ancrés, centrés, ouverts, en méditant sur le tantien inférieur(le Hara), abrite l’énergie, l’essence, la vie, laissons monter l’énergie vers notre cœur et le troisième œil, l’esprit, apaiser pour voir ce qui est.
  • Conscience dans le bas du ventre, centré, les deux pieds bien sur terre, pour être bien aligné, rentrer le menton pour que la colonne cervicale soit en tension, cela redresse notre colonne verticale, suspendu par un fil au sommet du crâne, inspiration et aller en –dessous du nombril à la rencontre de l’énergie dans notre ventre, soyez curieux, écouter ce qui se passe à cet endroit, le bouillonnement, l’activité de 6 mètres d’intestin, l’aorte qui draine le flux sanguin à une vitesse kilométrique, la vie en vous, portez votre conscience dans le bas de votre ventre, soyez à l’écoute, ici et maintenant, laissez monter l’énergie vers votre poitrine, restez attentif, votre ventre, votre poitrine, comme un chemin, ça peut donner chaud, l’énergie circule en vous, écouter les sensations, laisser passer, revenez à ce qui se passe maintenant, dans votre ventre, votre poitrine, ouvrez votre cœur, écouter la tendresse présente, ici, maintenant, présent, sentez l’apaisement, de cette posture juste, sans s’enfuir, sans nous effondrer, centrés, bien ancrés, fluides, la voie du calme, la réalité n’est peut-être pas aussi adverse que vous l’aviez interprété, écoutez la musique de Bach, ouvert à la musique, n’allez pas dans les violons, laissez les violons venir vers vous…
  • La spiritualité commence dans la matière, la matière consciente, expérience de la vie en soi.

edelMéditation guidée par Edel Maex :

Edel Maex est psychiatre. C’est sous l’impulsion d’Edel Maex que la pleine conscience – ou Mindfulness – a fait son apparition en Belgique. Basée sur des techniques de méditation zen, elle est un chemin vers une redécouverte de soi qui passe par l’attention nourrissante et l’ouverture bienveillante à ce qui se présente en nous.

BONHEUR et ADVERSITE : la méditation est venue, pour moi, dans un moment d’adversité, ne pas attendre l’adversité pour commencer la méditation ! Dans une liturgie Zen, un poète s’adresse à la sagesse comme si c’était une personne :

« Silence insondable  Perturbé par rien, Vaste comme l’univers. »

« S’asseoir dans ce silence imperturbable » , il y a deux sortes de silence, celui qui évite tous les sons, les exclut, mais  celui qui est vaste comme l’univers, il y a de la place pour tous les sons, le silence qui n’exclut rien, accueille tous les sons, quoi qui se présente, tous les sons sont les bien venus, silence pas perturbé, un grand espace, donne la place à tout, rien n’est exclut,

  • je vous invite à accueillir votre souffle, votre respiration laisser tomber toute idée de bien respirer, accueillir la respiration telle qu’elle est dans ce monde, le souffle tel qu’il est en ce monde, il y a de la place pour tout, silence insondable, pas perturbé, accueillir votre corps dans ce silence, sans exigence vis-à-vis de notre corps qui nous apporte, nous supporte, laisser tomber ces exigence, accueil de notre corps tel qu’il est dans ce monde, sans exigence, peut-être on se sent bien, ou non, surtout dans ce cas là, avec gentillesse, bienveillance, compassion, car dans cet espace il y a de la place pour tout,
  • par compassion illimitée, mouvement d’accueil dans un espace où  tout est le bien venu avec tout ce qui se passe dans le corps,  espace immaculé qui accueille tout,
  • je vous invite à accueillir tout ce qui se passe dans votre esprit, toutes les pensées, s’asseoir dans cet espace, ce silence où toutes les pensées sont accueillies, espace pas perturbé par ces pensées, sans exclusion, elles sont les bienvenues dans cet espace, vaste comme l’univers, de la place pour tout, donner de la place pour accueillir tout ce qui se passe dans les émotions de notre vie quotidienne, même celles qui perturbent, dans ce silence immaculé il y a de la place aussi pour les sentiments et émotions négatifs, ou positifs, joie, tristesse, adversité, je vous invite en ce moment à vous asseoir dans ce silence dans cet espace où tout est le bienvenue.
  • Vous êtes le bienvenu avec tout ça. Pour finir, je vous invite à ne pas oublier que quoi qu’il arrive, tout cela, joie, haine, amour se présente dans cet espace vaste, silence, prêt à accueillir, compassion insondable, donne de la place à tout ce qui se passe dans notre corps, notre esprit, et donne de la place à chaque être vivant que nous rencontrons, écouter la musique donne la vrai place au silence !

Expérience de pleine conscience en mouvement.

Il y a en nous une énergie immense, incroyable à nous d’en avoir conscience pour la stimuler.

Automassage de qi gong :

Debout, ce contact des pieds avec le sol, pieds bien à plat, dos droit, tête comme suspendue par un fil vers le ciel, respiration basse au niveau du ventre, prendre un temps pour calmer l’esprit et se centrer, puis, ouvrir le pied gauche en s’enracinant et fléchissant faiblement les genoux, les deux pieds bien parallèles.

  • Frotter les mains amener l’énergie au niveau des mains, sensation de chaleur, frotter les mains sur le visage de façon verticale en appuyant légèrement au centre et pression plus forte en remontant sur les côtés, cela amène l’apaisement aux muscles du visage, à la peau, pour se propager à l’ensemble du corps,
  • à nouveau, chauffer les mains, la pulpe des doigt, et masser le cuir chevelu pour favoriser la microcirculation, favoriser la libre circulation du sang, cela active tous les méridiens qui passent au niveau de la tête, et nourrissent le cerveau, cela favorise la concentration la mémoire, cela défatigue.
  • On frotte encore les mains, massage du front alternativement, une main et l’autre, comme une caresse pour ramener l’énergie au niveau du front, imaginez cette énergie qui arrive jusqu’au cerveau pour ressentir un effet d’apaisement, de sérénité, aussi longtemps que nécessaire.
  • On refrotte les mains, massage des yeux, paumes des mains au niveau des paumières, du centre vers la périphérie, ce massage apaise les yeux, resourcement, défatigue.
  • Refrotte les mains, en pleine conscience, massage du nez un doigt de chaque côté du nez, lentement, massage capable de favoriser ce sens olfactif, dégage les narines, empêche les allergies, amène l’énergie jusqu’au poumon.
  • Refrotte les mains, massage de la bouche, un doigt au-dessus de la lèvre supérieure, l’autre au-dessous lèvre inférieure, de façon horizontale, énergie apporté à la bouche et à la langue.
  • Refrotte les mains, massage des oreilles, entre majeur et index passez main entre oreilles, de haut en bas, favorise l’audition, s’oppose aux acouphènes, refrotte les mains, second passage aux oreilles, frotter avec le talon des mains, sur les oreilles, en retournant le pavillon des oreilles.
  • Refrotte les mains, masser la nuque, sous l’occiput, zone au niveau du cou, relie le corps à la tête,
  • je suis en train d’habiter mon corps en le massant.
  • Refrotte les mains, chauffer entre le sternum et la clavicule,
  • tapoter avec les poing fermés, pour réveiller le buste, sentir une chaleur qui s’installe, réchauffer les bras, partie blanche ça monte, partie bronzée, ça descend, idem pour les genoux, on monte face blanche, redescend face externe,
  • puis rassembler les deux pieds, côte à côte, pour laisser ces énergie se répartir à l’intérieur du corps, comme une toilette interne, prendre le temps de la faire.

p-gMéditation guidée par Patrice Gourrier

Le père Patrice Gourrier a été ordonné prêtre catholique en 2000, à l’âge de 40 ans. Diplômé en droit, en théologie et en psychologie, il exerce en tant que psychologue, en harmonie avec sa charge de curé, pratiquant notamment la thérapie de pleine conscience.

Les pères du désert : « Est-ce le corps qui constitue l’homme ? -Non. Est-ce l’âme qui constitue l’homme ? -Non, c’est l’union du corps et de l’âme qui constitue l’homme. »

Le corps est le partenaire de l’aventure spirituelle.  Promenade méditative avec les Pères du désert. (Les Pères du désert sont principalement des représentants du clergé régulier et parfois séculier de l’Antiquité tardive (IIIe et IVe siècles) qui ont vécu en communauté ou en ermite dans le désert d’Égypte.)

Position assise, dos non appuyé sur le dossier de la chaise, position tonique. Il y a 1 800 ans, Antoine entend l’évangile, à la messe « Viens, vends tout ce que tu as et suis-moi. » (Se débarrasser du superflus, garder ce qui est nécessaire, revisiter son attachement aux biens matériels, argent, source de tristesse en cas de perte.) Cet appel est pour lui, il part méditer à la périphérie de la ville, il va devenir un méditant, une manière d’être, pas une technique, mais manière de vivre ce que nous avons à vivre, quelque soit l’activité, il va découvrir cela, au désert.

  • « Que dois-je faire, Dieu, » « Fuis les hommes et tu seras sauvé ! » (Prendre des temps de recul, loin de l’agitation, temps différents, physiquement avoir un endroit à méditation, isolé, privé, lieu où pouvoir se retirer.) « L’échelle du royaume est en toi, le ciel est en toi. » (Le Royaume de Dieu est en vous, Dieu est en vous, le Divin est en chacun de nous, méditer c’est ce chemin vers nous même, pas de technique, devenir un méditant, c’est être relié avec la parcelle du divin en soi, nous prenons toute notre grandeur, nous ne sommes pas n’importe quoi, nous somme reliés avec plus grand que nous.)
  • « Assieds-toi, tais-toi et apaise tes pensées. » (Rester assis quelque temps, ne rien faire, un arbre souvent transplanté ne prend jamais racine, bouger sans cesse nous empêche de prendre racine. Chronométrer 5 minutes et rester assis, tout simplement, pour être assis et ne faire RIEN. Se taire pour ne pas dire de bêtises, garder le silence, s’asseoir et se taire. )
  • « Mets une garde à tes lèvres » (Penser à ce que nous allons dire avant de parler, paroles qui dénigrent l’autre ou pour donner de la grandeur à l’autre ? Estimer l’Autre supérieur à soi-même (PAUL).Dénigrer nuit, dire du bien de l’autre produit ses fruits pour le méditant.)
  • « Apaise tes pensées. » (Nous sommes envahis par nos pensées, impossible de ne pas penser, on peut apprendre à apaiser le flux des pensées. Chez les bouddhistes les mantras, chez les chrétiens la « formula » : « Seigneur Jésus, viens à mon aide ».
  • Le souffle c’est la vie, respirer c’est faire l’expérience du divin, du plus grand que nous.
  •  Inspirer = appeler le Christ en moi, « Seigneur Jésus »  Expirer = je mets toute ma confiance en lui « viens à mon aide » Inspir/Expir = expérience de la paix, tranquillité intérieur, comme les pères du déserts appelées les « Eveillés », au divin en soi, Au IVème siècle, ces pères du désert ont attiré la foule. Un jeune homme ne parvient pas à méditer, à se relier au divin :

« Je vais arrêter, c’est trop difficile pour moi ! »

« A chaque minute, tu peux recommencer ! »

La vie peut jaillir, naître en nous, nous emmener à nous redresser physiquement et spirituellement. 3x 5minutes par jour pour méditer, matin midi et soir.

« Soyez les maîtres de votre temps, 

ne soyez pas dominé par le temps,

 habiter le temps, 

votre temps,

 votre corps, 

l’espace, 

la musique…

 matthieu-ricard-003Méditation guidée par Mathieu RICARD :

Nous avons en chacun de nous le potentiel de trouver l’éveil, tout comme l’huile est présente dans la graine de sésame, potentiel masqué, non dénaturé, le chemin spirituel consiste à écarter ces voiles, sortir de la torpeur de la confusion mentale, nous ouvrir pour ne pas nous laisser emprisonner dans la bulle de l’égocentrisme :

« dans l’égo, ça sent le renfermé. »

Atteindre cette fluidité des pensées, la dualité entre moi et autrui, non ancrée dans de la pierre mais comme des dessins, tracés à la surface de l’eau qui s’évanouissent au fur et à mesure qu’on les dessine.

S’emplir de la présence éveillée. Le ciel intérieur dans lequel passent les oiseaux des pensées, sans laisser de trace, ne pas les bloquer, ne pas leur courir après. Le grand silence duquel naissent tous les sons, dans lequel ils s’évanouissent à nouveau, méditation qui permet de trouver la présence éveillée, en écoutant le son de la cloche qui s’évanouit et rester en repos en ce point d’évanouissement du son.

« Les pensées sont comme les vagues de la mer,

 elles s’élèvent au-dessus de la mer,

 se résorbent dans la mer, 

sans avoir jamais quitté la mer. » (Milarepa)

  • Les pensées naissent au sein de cette présence éveillée, se résolvent au sein de cette présence, sans l’avoir jamais quitté. On peut reconnaître le mouvement des pensées, la quiétude de notre esprit. La présence éveillée, toujours là.
  • L’esprit, quiétude naturelle, comme une feuille qui se détache d’un arbre et qui se pose, on la laisse, sans altérer sa posture, sans vouloir modifier en quoi que ce soit.
  • Notre présence éveillée est comme un océan, des milliers d’étoiles s’y reflètent, l’océan n’a rien gagné, parfois, aucune étoile ne s’y reflète, le ciel est couvert, le ciel n’a rien perdu, c’est le monde des apparences, ne rien faire pour essayer de changer. Auprès de cette présence éveillée, immaculée, soleil lumineux sans espace d’obscurité, vacuité pleine d’éveil, ne peut naître autre chose qu’un amour inconditionnel.
  • Les autres manières de penser, perturbatrices, l’animosité, l’obsession, l’envie, sont des nuages qui se forment à la périphérie et masquent le soleil qui reste inchangé.
  • Le soleil brille sans distinction sur tous les êtres, riches, pauvres, compassion, amour altruiste, sans jugement moral, pour que toutes les souffrances soient dissipées : ignorance, haine, avidité…

Nous avons notre dose d’obscurcissement, il est bon de se donner des moments de tranquillité.

Comme on apprend à naviguer par beau temps, non par jour de tempête, commencer par ce qui est le plus facile : se permettre d’avoir des conditions propices à maintenir quelques instants notre esprit, pour le poser sur cet amour altruiste que nous souhaitons développer.

  • On commencera par un objet vers qui notre amour peut naître spontanément, sans difficulté, un être cher, un enfant innocent…sentir que nous avons que bienveillance vis-à-vis de cet être, que les causes de ses souffrances soient dissipées, que tous les atomes de cet être soient remplis de cet amour inconditionnel, épanouissement, bien être, bienveillance inconditionnelle.
  • Laissons notre esprit se remplir de cette bienveillance inconditionnelle. De même que cet être cher, se projeter dans l’esprit de toute autre personne, ou animal, apporter de la valeur à ce souhait si fondamental, ne pas souffrir, étendre le cercle de notre bienveillance à ceux que nous ne connaissons pas.
  •  Ceux qui nous ennuient, nuisent à l’humanité, à nos proches, à nos biens, n’est-ce pas trop de mander que d’aimer un ennemi ? Ne pas l’aimer dans le sens « laisser faire », minimiser la gravité de ces actes. Que pourrai-ton souhaiter de mieux que la haine, l’indifférence, l’arrogance, qui ont fait de cette personne un être qui a nuit aux autre, malade de cette haine, avidité, indifférence, que peut-on souhaiter de mieux pour cette personne que ce poison mental ne se dissipe de son esprit ?
  • De cette façon, la compassion s’adresse à toutes les causes de la souffrance, elle peut s’étendre aux hommes tortionnaires, sanguinaires…
  • Méditer peut tourner en attachement préférentiel, se tourner alors vers l’impartialité, l’équanimité, étendre cet amour altruiste, de nos proches, vers des inconnus et des personnes plus difficiles, comprendre que cette égalité est nécessaire comme les rayons du soleil ne peuvent briller que sur quelques uns.
  • Je souhaite que l’infinité des être soient heureux, c’est-à-dire tous au-delà de nos voisin, des êtres que nous connaissons. Attention, l’impartialité peut tourner vers l’indifférence, alors se tourner vers la compassion, la souffrance liée à la naissance, la vieillesse, la mort…la souffrance des animaux, compassion infinie pour que toutes les souffrances et leur causes soient dissipées.
  • Si nous sommes dépassés et que nous perdions courage, ne pas mesurer la souffrance aux effets sur nous mais augmenter notre détermination à diminuer la souffrance, plus la souffrance est présence, plus notre détermination à la combattre sera décuplée, se tourner vers la réjouissance et célébrer les actes merveilleux accomplis pour le bien des autres, acte altruiste, des actes de Gandhi, St Vincent de Paul, ceux qui ont aidé autrui, s’en réjouir.

Revenir à l’amour altruiste, les 4 aspects appelés les idées incommensurables, on peut les faire croître à l’infini, les bienfaits retirés sont infinis :

L’amour infini

La compassion Infinie

La réjouissance infinie

L’impartialité infinie

Souhaiter atteindre l’éveil pour aider tous les êtres, diverses méthodes, dont la prière du cœur, récitation des mantras, nombreux, mantra de la compassion.

Hom = ouverture du mantra (inspiration)

Mani = joyau de l’amour et de la compassion (suspension du souffle)

Panmé =Lotus, immaculé comme l’éveil immaculé (suspension du souffle)

Hom = accomplissement de l’appel (expiration)

Ne pas réciter avec les lèvres, mais avec l’esprit. Mantra a 6 syllabes, comme les 6 royaumes, 6 catégories d’être, libérer les 6 êtres de la souffrance. Pour terminer, la méditation doit toujours comporter 3 parties :

  • Motivation altruistes 
  • Esprit concentré
  •  Conclusions = dédicace à tous les êtres
  • Sinon, comme une fleur de cactus qui fleurit et meurt ou comme un flocon de neige qui fond et s’évapore, dédier ce que nous avons accompli au cours de la méditation, alors, cet acte sera comme un flocon de neige tombé dans un océan, il demeurera toujours. Prendre le temps de dédier au bien de tous les Etres. Bach, musique harmonieuse, non chaotiques, naît d’une présence éveillée…

PLAIDOYER POUR L’ALTRUISME (Matthieu RICARD):

L’Anthropocène est un terme créé et utilisé par certains scientifiques pour désigner une nouvelle époque géologique, qui aurait débuté à la fin du XVIIIe siècle avec la révolution industrielle, période à partir de laquelle l’influence de l’homme sur le système terrestre serait devenue prédominante. Le terme popularisé par Paul Crutzen, prix Nobel de chimie (1995), est aujourd’hui utilisé par une partie de la communauté scientifique. Les défis de notre époque, ce qui va advenir à notre planète, comme si nous étions au bord d’un précipice, des points de non retour, au rythme actuel, nous risquons de perdre 30% de toutes les espèces, en 2050, nous avons un impact majeur sur l’avenir de notre planète.

  •  L’adaptation est possible mais au prix de quelles souffrances ! Tout est relié, effet de dominos entre tous les facteurs, l’élevage industriel, le méthane produit par tous les bovins, est le 2ème facteur de l’effet de serre, avant les transports.
  •  Il faut 10kg de protéine végétale pour produire 1kg de protéine animale.
  • L’altruisme est nécessaire au quotidien, au niveau de la personne, à court terme, à moyen terme, pour le bien être des populations, des familles, idem pour le long terme, est nécessaire. La lutte pour la vie n’est pas une lutte les uns contre les autres, mais les uns au service des autres, ensemble pour survivre, la coopération, dans l’évolution, est plus créative pour arriver à de nouvelles étapes de complexité que la compétition.
  • Prenons conscience de notre interdépendance. Le lien social contribue au bien être, plus que le montant des revenus. Il augmente la santé mentale, renforce le système immunitaire, moins d‘addictions, moins de maladies cardiaques…
  • Les obstacles : individualisme, narcissisme, manque d’empathie, ne pas entrer en résonance affective avec autrui.
  • Bienveillance, compassion, amour altruiste, catalyse l’empathie, libérer les êtres de la souffrance et des causes de la souffrance. Cultiver l’amour altruiste peut pallier le phénomène du Burn out.
  •  Au niveau individuel, nous pouvons faire en sorte que l’amour inconditionnel nous habite plus souvent notre paysage mental, il faut le cultiver, s’entraîner à l’éprouver, faire fleurir ce potentiel, le nourrir pour que la graine devienne une fleur et un fruit.
  • Méditer, cultiver, se familiariser avec cet amour altruiste, émotions positives, s’en imprégner, changer structurellement et fonctionnellement notre cerveau.
  • Cela induit une transformation dans notre comportement, incorporer cet entrainement dans ce que nous sommes, 20 min par jour, méditer sur la compassion, entraîne un changement dans notre comportement, moins de discrimination…
  • Depuis 5 siècles, la violence décline dans le monde. Il reste de horreurs mais dans le monde, globalement, il y a plus de démocratie, plus d’échanges, amélioration du statut de la femme, l’évolution des cultures.
  • Développer l’altruisme : L’apprentissage coopératif à développer plutôt que l’apprentissage compétitif, économie plus positive, favoriser commerce équitable, sobriété heureuse contre le consumérisme, développer les biens intrinsèques, simplicité heureuse, se mettre au service des autres, mettre la compassion en action.
  • L’altruisme est le seul fil d’Ariane pour relier les gens entre eux, relier les trois échelles de temps, autant de défi personnel, prospérité économique dans le moment présent, dans le court terme, la qualité de vie et la satisfaction de vie dans le moyen terme, et de la préservation de notre planète, dans le long terme, accorder de la valeur à autrui, pour réconcilier, combler le fossé que l’on creuse entre soi et les autres.
  • L’égoïsme institutionnalisé (les diamants du sang, diamants issus du continent africain, et qui alimentent les nombreuses guerres livrées par des rebelles aux gouvernements violences institutionnalisant la violence pur faire du profit), les diamants sont traçables, on trace l’origine géologique des pierres issues des pays dit « dangereux », et refuser de les acheter. Au Congo on voit les extrêmes de l’humanité, porteur d’espoir et de désespoir, contradictions vives. De nombreuses structures enracinées comme la corruption endémique, plus forte que les entreprises multinationales.
  • La corruption est un moyen de survie, comment penser à la longue durée, si on ne sait pas quoi manger demain, la corruption est basée sur une volonté de vivre.
  • Face book est capable de sortir des cercles de corruption, il y a des dénonciations publiques contre la corruption. Au Texas, pays du pétrole par excellence, possède le plus grand nombre d’éolienne, suite à une démocratie participative, l’énergie la plus pure des USA, conséquence d’une volonté des citoyens.
  • C’est la paix intérieure qui sauvera le monde, on a tous notre possibilité d’agir au quotidien dans notre choix d’achat, notre consommation, on est tous responsable.
  • La paix n’est pas l’absence ce guerre, c’est respect de l’autre, accorder de la valeur à l’autre, le désarmement extérieur ne peut pas commencer sans un désarmement intérieur.
  • Try to be gentle if it’s possible, it’s always possible” “

  • Il n’y a plus d’espoir, mais je peux peut-être me tromper ! »

  •  Le négativisme est de bon ton dans la littérature.
  • La fraternité sera la valeur à développer ainsi que la gratitude, cultiver 3 min par jour ce qui a été bon dans la journée. Cela renforce l’énergie interne, cela charge la batterie interne.
  • La gratitude créé un sentiment qui nous incite à nous dépasser, à agir de façon pro sociale, sentiment d’élévation, cercle vertueux, spirale vertueuse.
  • La violence à la télévision dans les programmes, ou dans les jeux vidéo, ne reflète pas la réalité, l’exposition de ces programme (60% de violence) augmente la violence chez les enfants, les rend « insensible » à la grande violence.

davidvrCongo : une histoire ,

du Belge David Van Reybrouck, paru aux éditions Acte Sud

http://www.amazon.fr/Congo-une-histoire-M%C3%A9dicis-Essai/dp/2330009305

DS-TinelGronowski-(c)_Dieter_Telemans_1_c0443861745dc1ad1e9a6e2cd0f96ed0fe4506f3Ni victime, ni coupable, ENFIN LIBÉRÉS,

Simon Gronowski, Koenraad Tinel

http://eshop.renaissancedulivre.be/enfin-liberes.html

Le pardon fait partie de l’altruisme, pour vivre ensemble, élément clé central de guérison individuelle, sociale, globale. Simon Gronowski, bruxellois, juriste, musicien, famille juive, part à Auschwitz à 11 ans dans le seul train qui a été arrêté par la résistance, avril 1943, a pu s’enfuir, seul survivant de sa famille. Il s’est tu 60 ans. Koenraad Tinel, flamand, artiste sculpteur dessinateur. Famille pronazie, en 1944, fuite en Allemagne pour sauver votre peau. Ses 2 frères ainés sont enrôlés dans la compagnie de la garde officielle du Führer. Les enfants des nazis ne sont pas responsables, ils ont été 2 enfants écrasés par la guerre, se sont rencontrés en janvier 2012 et sont devenus amis. Le frère aîné veut voir Simon, ils sont vus, ont pleurés les mots étaient inutiles,

  • Simon a pardonné parce que le pardon transcende. Quand le livre est sorti, il y a eu des critiques sur son pardon.
  • Le pardon n’implique pas l’oubli, la mémoire est essentielle, il faut connaitre la barbarie d’hier pour défendre la démocratie d’aujourd’hui.
  •  Mon pardon à son frère a créé la polémique, ils veulent séparer les hommes en deux clans les enfants des coupables et les enfants de victimes, ce schéma est dangereux, cela entretient la haine, ce geste de pardon, créé un pont entre ces 2 camps, ouvre une brèche, pour réunir les hommes, ne pas les séparer à jamais, vivre ensemble, pas de mur entre les gens.
  • « Les fleurs du soleil» Simon Wiesenthal, appelé au chevet d’un jeune nazi qui veut recevoir le pardon d’un juif, avant de mourir. Simon Wiesenthal ne parvient pas à parler, il lui passe des compresses d’eau sur le front, mais les mots ne sortent pas.
  • Pardonner, c’est briser le cycle de la haine, ce n’est pas minimiser ce qui a été fait, ni blanchir le bourreau, c’est dire « je ne vous ferai pas ce que vous m’avez fait à vous. »
  • Pardonner en son nom, pas au nom de tous les morts, il n’a pas reçu de mandat de leur part, il ne pardonne pas à tous les nazis, mais à Koenraad et à son frère qui lui ont demandé, c’est son affaire personnelle.
  • Le pardon nous libère et libère l’autre. Il est dit dans la sagesse juive
  • : « si vous sauvez un être humain, vous sauvez l’Univers, 
  • si vous tuez un être humain, vous tuez l’Univers.»
  • L’être humain est sacré, la vie est sacré, il n’y a aucun droit à tuer l’Homme. Idéalement la prison est faite pour protéger la société. Un vieux chien édenté, comment le punir, il n’est plus le même que du moment des faits.
  • Offrir la possibilité à l’homme de se transformer, avoir du discernement. On peut pardonner à deux conditions : Que le coupable regrette ce qu’il a fait 
  • Qu’il demande pardon, sincèrement.
  •  Comment pardonner à quelqu’un fier de son crime, prêt à recommencer ? La victime doit pardonner, obligation, car en cas de refus, j’entretiens la haine.
  •  Le pardon est une valeur religieuse, chrétien, juif, bouddhiste.
  • Le pardon est la sagesse libératrice. Si le pardon est une demande, il faut une réponse, cela créé une relation. Facile de recevoir, donner, mais demander est difficile. L’alternative constructive au pardon. S’il n ‘y pas a demande, on peut souhaiter de tout son cœur qu’il change « puisse mon père changer ! »
  • L’optimisme c’est le contraire du cynisme, en Belgique on tente de créer des murs culturels entre nos deux cultures ? Se parler ! La conversation est constructive, écouter l’autre est essentiel.
  • Le bourreau devient-il victime des actes qu’il a posés ? Celui qui créé du tort à autrui, se créé du tort à lui-même, la haine a un effet destructeur sur la personne.
  • Si quelqu’un vous frappe avec un bâton, on blâmera la main qui anime le bâton, non pas le bâton. Mais cette personne est comme un bâton dans les mains de la haine, si le poison mental domine, on est tous des victimes, sans minimiser les victimes qui ont souffert dans leur chair, dans leur vie, prendre conscience de ces poisons intérieurs, une aberration totale par rapport à la nature humaine.
  •  Vouloir extirper cette haine de soi, c’est çà qui mène au pardon. Victime de sa propre haine, expulser cette haine, se rendre compte de l’énormité de ses actes, l’absurdité de ses actes, aller vers l’autre, demander le pardon du fond de son cœur.
  • Reconnaître cette potentialité de la haine en nous, aussi, pour s’en purifier il faut la reconnaître en nous, d’abord. Quel sens je vais donner à cette haine, soit je peux haïr l’autre, soit je peux m’en purifier. Pour m’en purifier, je dois d’abord la reconnaître en moi.
  •  Transmettre aux jeunes : Valeur humanistes, respect mutuel, démocratie, fraternité, optimisme, espoir, « Vive la paix, vive l’amitié entre les hommes ! »
  •  Souvent ce n’est pas ce que nous disons qui importe mais ce que nous sommes. Nous transmettons nous-mêmes ce que nous vivons, nos propres valeurs. Essayons de ne pas être en contradiction entre ce que nous disons et ce que nous sommes.
  • L’indifférence et l’ignorance, c’est la mort de l’homme,de l’humanité. Devenir témoin de soi-même pour nos enfants, pour que demain soit lumineux. Rechercher le bonheur du jour, qui aide à traverser les difficultés du jour. « Etre celui qui voit en l’autre le meilleur et qui appelle en lui ce meilleur ! » Les paroles sont instructives, mais le silence est essentiel, pour le découvrir, retourner à la nature, la meilleure manière pour affronter l’homme, c’est la nature, la promenade, avoir ce rapport avec la beauté naturelle est la meilleure leçon de modestie en face de l’infini.
  • Cultivons notre jardin, intérieur ou extérieur. Défi ultime, nous sommes un mélange d’ombre et de lumière, avoir le souhait sincère d’être vigilent pour devenir meilleur jour après jour, motivation profonde, au quotidien, pour le bien des autres, développer la bienveillance est le moyen le plus sûr d’accomplir le bien des autres, et de devenir soi-même une bonne personne.
  •  En Afrique, un petit fils et son grand père, dans une hutte, entendent le bruit des lions, à l’extérieur. Le petit fils a peur, le grand-père, pour déjouer son attention, lui raconte qu’à l’intérieur de nous , il y a aussi deux lions qui se battent, l’un contre l’autre. L’un s’appelle méchanceté, égoïsme, haine, avidité. L’autre se nomme, générosité, altruisme, bienveillance, fraternité. Lequel des deux gagne, grand-père ? Celui que tu nourris !